+5411 4702 2444
Para asesoramiento
Todo nuestro tiempo libre durante el período de aislamiento social, preventivo y obligatorio, transcurre en nuestras casas.
Nuestro equipo de psicólogas nos acerca algunos consejos útiles para estos días.
Dada la situación que estamos viviendo, los sentimientos de miedo, ansiedad y tristeza son normales y esperables. Las rutinas cambiaron abruptamente y tenemos que adaptarnos a una modalidad de convivencia familiar y a nuevas formas de interacción social.
Estas situaciones pueden generar mayor ansiedad y afectar nuestro estado de ánimo. Sin embargo, dependerá de nosotros poder transformarlas en una experiencia razonable que nos permita atravesar los días de la mejor manera posible.
Algunas recomendaciones:
- Evitar el exceso de información y acudir a fuentes confiables.
- Crear una rutina saludable (respetar horas de sueño, mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física; se pueden implementar técnicas de relajación y meditación).
- Evitar la sobreexposición a situaciones conflictivas.
- Darle lugar a las distintas emociones. Es importante conectarse con lo que a uno le pasa.
- Dejar de lado la sobreexigencia (considerar escenarios reales vs. ideales).
- Crear un espacio propio que promueva las emociones positivas.
- Mantener redes de contención emocional (sostener el contacto con amigos, familiares y personas de confianza).
- En caso de ser necesario, buscar ayuda en un profesional de la salud solicitando asistencia psicológica a través de consultas telefónicas.
En relación a los niños:
- Es importante generarles una rutina que los ordene (mantener vínculo con las actividades escolares, dejarles un espacio para el juego libre y poder fomentar actividades compartidas).
- Brindarles información dentro de las posibilidades de comprensión para cada edad, darles respuestas. No sirve esquivar este tipo de conversaciones.
- Independientemente de lo que puedan aprender de la currícula escolar, es un buen momento para brindarles herramientas fundamentales para la vida (aprender a cooperar, a esperar, a desarrollar autonomía, autorregularse, entre otros).
- Evitarles la sobreexposición a la información (que no pasen mucho tiempo frente a la televisión, que no presencien cuando los adultos miran las noticias o conversaciones entre ellos).
Más información relacionada:
¿Qué ingerir para fortalecer nuestro sistema inmune?
El equipo de Nutrición comparte algunas recomendaciones para mantener una alimentación saludable y aumentar nuestras defensas naturales.
..
COVID-19 (Coronavirus) – Infecciones respiratorias
Información sobre del brote de COVID19 y consejos orientados a la prevención del Coronavirus, entre otras infecciones respiratorias
..